Prema kriteriju strukturalne složenosti tenis je sport u kojem dominiraju otvorene ili poluotvorene kretne strukture koje se izvode u
varijabilnim uvjetima. Znači to je individualni sport u kojem su udarci i pokreti unaprijed uvježbani, ali njihovo izvođenje ovisi o
reakcijama i potezima protivnika.
Redovitim treningom se postiže automatizacija pokreta kako bi se u datoj situaciji moglo što
bolje reagirati i donjeti odluka u što kraćem vremenu.
Anaerobni sport
Prema kriteriju dominacije energetskih procesa tenis je sport kratkotrajne aktivnosti visokog inteziteta, koji se
izmjenjuju sa periodima odmora.
Aktivnost 3-20 sek, najčešće 3-7, odmor 20 sek, 60 sek,180 sek. 70 % vremena trajanja aktivnosti troši se ATP i CP, 20%
vremena glikolitička energija, aerobni kapacitet služi za nadoknadu kisikova duga.
Za razvoj ovih fizioloških komponenti organizma tenisača primjenjuje se intervalna metoda rada. Primjer: trening
pod maksimalnim intezitetom (FS i preko 200/min) u trajanju do 5 sek, ili submaksimalnom u trajanju do 15
sek, naizmjenično s fazama odmora. Volumen i intervali zavise o fazama priprema.
Anaerobni sport
ANAEROBNI KAPACITET sposobnost tijela da radi velikim intezitetom.
UVIJET:
Anaerobne energetske zalihe, Mogućnost podnošenja velike koncetracije mliječne kiseline.
Građa mišića:
Prema kriteriju dominacije vrste mišićnih vlakana:
Vrhunski tenisači imaju veliki postotak bijelih (brzinskih) mišićnih vlakana.Trningom djelujemo na dužinu i oblik mišića.
Broj i vrsta mišićnih vlakana su genetski određeni.
Velikim brojem ponavljanja povećavamo broj sarkomera (segmenti mišića zaduženi za kontrakciju). Istezanjem mišića djelujemo na sintezu bjelančevina(osnovnog gradivnog elementa mišića) i brzinu stvaranja novih sarkomera.
S obzirom na zahtjeve teniske igre poželjno je da su tenisači:
• nešto viši od prosjeka njihove dobi,
• da imaju širi raspon ruku,
• da imaju niski postotak masnog tkiva.
Tijekom vremena ponekad su u samom vrhu bili prisutni tenisači različitih antropoloških karakteristika što je danas gotovo nemoguće.
Prisutna je asimetrija transverzalnosti i obujma u korist dominantne ruke (nepoželjno- limitira).
Motoričke sposobnosti
Prema kriteriju dominacije motoričkih sposobnosti:
KOORDINACIJA, AGILNOST, BRZINA R E A K C I J E , EKSPLOZIVNOST, DINAMIČKA RAVNOTEŽA, PRECIZNOST
Velikim dijelom su genetski uvjetovane, ali ovise o razini prethodno usvojenih motoričkih znanja i programa.
