Prema kriteriju strukturalne složenosti tenis je sport u kojem dominiraju otvorene ili poluotvorene kretne strukture koje se izvode u
varijabilnim uvjetima. Znači to je individualni sport u kojem su udarci i pokreti unaprijed uvježbani, ali njihovo izvođenje ovisi o
reakcijama i potezima protivnika.
Redovitim treningom se postiže automatizacija pokreta kako bi se u datoj situaciji moglo što
bolje reagirati i donjeti odluka u što kraćem vremenu.

Anaerobni sport

Prema kriteriju dominacije energetskih procesa tenis je sport kratkotrajne aktivnosti visokog inteziteta, koji se
izmjenjuju sa periodima odmora.
 Aktivnost 3-20 sek, najčešće 3-7, odmor 20 sek, 60 sek,180 sek. 70 % vremena trajanja aktivnosti troši se ATP i CP, 20%
vremena glikolitička energija, aerobni kapacitet služi za nadoknadu kisikova duga.
Za razvoj ovih fizioloških komponenti organizma tenisača primjenjuje se intervalna metoda rada. Primjer: trening
pod maksimalnim intezitetom (FS i preko 200/min) u trajanju do 5 sek, ili submaksimalnom u trajanju do 15
sek, naizmjenično s fazama odmora. Volumen i intervali zavise o fazama priprema.

Anaerobni sport

 ANAEROBNI KAPACITET sposobnost tijela da radi velikim intezitetom.
 UVIJET:
 Anaerobne energetske zalihe, Mogućnost podnošenja velike koncetracije mliječne kiseline.

Građa mišića:
Prema kriteriju dominacije vrste mišićnih vlakana:
 Vrhunski tenisači imaju veliki postotak bijelih (brzinskih) mišićnih vlakana.Trningom djelujemo na dužinu i oblik mišića.
 Broj i vrsta mišićnih vlakana su genetski određeni.
 Velikim brojem ponavljanja povećavamo broj sarkomera (segmenti mišića zaduženi za kontrakciju). Istezanjem mišića djelujemo na sintezu bjelančevina(osnovnog gradivnog elementa mišića) i brzinu stvaranja novih sarkomera.

S obzirom na zahtjeve teniske igre poželjno je da su tenisači:
• nešto viši od prosjeka njihove dobi,
• da imaju širi raspon ruku,
• da imaju niski postotak masnog tkiva.
 Tijekom vremena ponekad su u samom vrhu bili prisutni tenisači različitih antropoloških karakteristika što je danas gotovo nemoguće.
 Prisutna je asimetrija transverzalnosti i obujma u korist dominantne ruke (nepoželjno- limitira).

Motoričke sposobnosti

Prema kriteriju dominacije motoričkih sposobnosti:
 KOORDINACIJA, AGILNOST, BRZINA R E A K C I J E , EKSPLOZIVNOST, DINAMIČKA RAVNOTEŽA, PRECIZNOST
 Velikim dijelom su genetski uvjetovane, ali ovise o razini prethodno usvojenih motoričkih znanja i programa.

 

Blog

10 Siječanj 2014